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Além de uma simples mudança na alimentação, evitando a ingestão de certos alimentos, você pode acelerar seu processo de emagrecimento seguindo algumas dicas e passos que irão colaborar com o processo. Saiba quais são os passos para acelerar o emagrecimento!

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1. Ao ir no supermercado, de preferência para alimentos naturais e frescos. Se puder, evite alimentos industrializados. Caso não consiga, fique atento às informações contidas nos rótulos, verificando o total de calorias, sódio e gorduras que o produto possui.

2. Evite consumir mais de um tipo de carboidrato em cada refeição diária. Por exemplo: se comer uma porção de batatas, não é preciso comer arroz ou macarrão, ou se comer macarrão, não precisa de pão ou arroz.

3. Prefira consumir alimentos crus e ricos em fibras para regular seu intestino e melhorar a digestão.

4. Temperos prontos e comidas congeladas são os maiores vilões do emagrecimento. Ambos possuem alto índice de sódio e conservantes, que promovem a retenção hídrica no organismo.

5. O consumo de bebidas que contenham gases deve ser evitado, elas são ricas em açucares e causam o aumento abdominal.

6. Ao iniciar uma refeição principal, prefira começa-la ingerindo uma boa porção de salada. Com isso, o estomago já é “forrado” e controla a sensação de fome, evitando exageros.



7. Após as refeições, dê preferência ao consumo de frutas e gelatinas ao invés de se “atacar” em sobremesas e doces.

8. A ingestão de água deve ser feita ao longo do dia em grande quantidade. Além da água limpar o organismo, ela também regula e hidrata o intestino, regularizando suas funções.

9. Opte pela ingestão de alimentos com função termogênica. Alimentos como a pimenta, raiz-forte, gengibre, chá-verde e água gelada, ajudam o organismo perder calorias mais rapidamente, mesmo quando em repouso.

10. Deixe de lado o consumo de alimentos fritos. São ricos em calorias e gorduras.

11. Inclua no seu dia a dia alguns minutos para a realização de algum tipo de atividade física, é através dela que seu organismo irá queimar mais calorias e ajudar muito no processo de emagrecimento!

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