Da família das Amarantáceas, o caruru ou bredo é uma planta silvestre comestível. É um vegetal nativo na maioria das regiões do Brasil. Em muitos lugares ele é classificado como “mato” e é desprezado. Porém, em regiões mais pobres, a folha do bredo é super utilizada e aproveitada por seu valor nutritivo que geram diversos benefícios.

Qual é a origem do caruru?

Não se sabe ao certo sua origem, mas acredita-se que a planta tenha chegado ao Brasil por meio dos africanos, partindo da afirmação de que a culinária africana teve influência na brasileira. Na culinária, as folhas do caruru podem ser usadas em saladas, molhos, refogados e chás. Já seus talos também podem ser usados em panquecas, tortas, bolos e pastéis. E suas sementes são, geralmente, utilizadas para fazer pães.

Valor nutricional e benefícios do Caruru

Nutricionalmente, o alimento é rico em vitaminas A, B1, B2, C, ferro, cálcio, mucilagem e potássio. Devido a sua alta concentração de cálcio, ele pode ser empregado na formação dos ossos e dos dentes. Em casos de infecção, ele também pode ser adotado, auxiliando no combate de  infecções de amplos aspectos e problemas hepáticos, eliminando toxinas, fungos e bactérias. Outro componente do alimento é a mucilagem, encontrada em suas folhas. A mucilagem é responsável pela ação laxante da planta.

Como preparar o chá da folha do caruru?

Muito conhecido, seu chá pode ser utilizado para auxiliar no tratamento de algumas doenças, principalmente as que afetam o fígado. Seu preparo pode ser feito a partir da fervura de 100 g da planta (folhas e sementes) em 1 litro de água. Em seguida, deve ser abafado por 10 minutos e ingerida ao longo do dia, no máximo 2 ou 3 xícaras.

Efeitos colaterais do Caruru

Na literatura já existente não foram encontrados efeitos colaterais, mas é importante se atentar para não consumir o caruru-bravo, que é uma planta tóxica.
Foto por: Tauʻolunga

Referências

– BALBACH, A. As Hortaliças na Medicina Natural –  Caruru.
– Beneficiosnaturais: Os benefícios e propriedades do caruru para saude.
Chabeneficios: Benefícios do chá de caruru.
Greenme: EM CHÁ, SALADA OU REFOGADO. VEJA AQUI TODOS OS BENEFÍCIOS E COMO USAR

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